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一張好的床褥正常情況下可以使用8-10年後才需要更換，而日常之中我們對床褥清潔和保養亦不可忽略，因為床褥在長時間使用下會積累了很多「污糟邋遢」，不但影響床褥功能發揮，導致使用壽命縮短，更加對我們的睡眠質素和身體健康帶來負面影響。只有保持床褥乾淨衛生，我們晚上才能有覺好瞓……

說到挑選床褥，相信有很大多數人都不清楚怎樣才算是「好」的床褥，或者單純以不同床褥牌子作比較或區分，事實上就算是同一牌子的床褥也可能有分不同種類或級別，更何況大家都應愈來愈知道「貴／大牌子不等於最好」的道理，揀床褥也是一樣。   還記得上次買床褥是什麼時候嗎？相信大家都很難回憶，畢竟床褥是長年使用而非日常消耗品。一張床褥買下來隨時伴你十年八年，所以更不得不好好選擇，不想揀錯床褥的話大家可以在選購床褥時多加比較和留意以下幾點：   1.床褥承托力 從消委會的統計中我們知道絕大部分人在比較不同床褥時，首先考慮的要點就是床褥承托力好不好。一張床褥有良好承托力時可以保護脊椎，除了做好中間位置的承托力之外會顧及床褥四邊邊緣位置的承托表現的才是優質床褥。   2.床褥的軟硬程度 不少人以為床褥愈硬愈好，在比較不同床褥時一味「鬥硬」，床褥太軟固然無法承托身體令到腰脊容易下沉，但其實過硬也會對肩膊和臀部等地方造成壓力，主要還是根據個人實際情況，例如身型、體重等因素選擇不同牌子軟硬適中的床褥。   3.床褥舒適度 雖然判斷床褥舒適度是比較主觀的喜好，但也不是沒有準則，優質的床褥除了在你躺上去時覺得「舒服」之外，應該在透濕、散熱和穩定性方面有良好表現，這樣用家才能有長時間的安寢睡眠。   4.床褥採用物料 床褥如果是用了不佳的物料，除了影響整體舒適和耐用程度，更可能引起用家過敏反應，而且容易滋生細菌或塵蟎問題，所以在選購時記得多加留意或主動查詢相關資料，另外像是記憶綿雖然可以塑造合乎用家的曲線，但本身散熱較遜色、容易受溫度影響變硬，無法提供穩定的舒適度。   5.試睡最好有足夠時間 無論你是選購哪個牌子床褥，幾千或過萬元，你都會首先試著躺睡感受。在試睡時最好身穿寬鬆的衣物，並且模擬不同的睡姿和轉身，以清楚比較床褥對身體不同部位，如腰背、臀部的舒適程度，這都是要有充足的試睡時間感受，千萬別隨便躺下一兩分鐘了事！ 立即開始100晚在家試睡 6.床褥提供的保證 不少人之所以選擇大牌子的床褥主要是其信心和保證，其實現在愈來愈多牌子提供友善的保證和標明他們所選用的物料成分和來源，大家在比較兩張相近的床褥時不妨一併考慮各自提供的售後保證。   另外，在實際選購床褥之前，大家可以多加上網做資料搜集或初步比較不同牌子床褥的特性和價錢等方面，讓自己心中有個大概，如要到實體零售店「睇板」時可以更準確鎖定目標。   關於床褥種類方面，現在流行著彈簧和海綿兩款，特別是獨立袋裝彈簧床褥因比連鎖彈簧的床褥有更卓越均勻承托和分散壓力表現和獨立保護而愈來愈受到大眾喜愛；至於海綿床褥則比較便宜，當中記憶海綿床褥雖然愈來愈常見，但透氣較差、反而受溫度影響本身的軟硬度，改變質感和表現較不穩定。   兩種床褥其實各有優勝之處，最好能是合二為一。Comma Sleep就是以此選擇製造出混合式的獨立袋裝彈簧床褥，配合上天然乳膠和高密度優質海綿全面兼顧承托力和床褥舒適度，不管春夏秋冬依然讓你感受理想中的舒適，自然有更好的睡眠質素；床褥的面層更加選用了天然樹木纖維製成的Tencel®布料，擁有卓越控濕散熱功能，可以保持床褥透氣涼爽，還能減少細菌生長、抑製塵蟎滋生。   有別於在傳統實體零售店內選購床褥牌子時短短十幾分鐘的試用體驗，Comma... Read More

疫情發展到全球大爆發，至今仍未知甚麼時候才完結，相信不少人都對此感到憂心，在這情勢下沒有其他東西比身體健康更重要。想保持健康，日常中除了要繼續做好防護措施，多加注意個人衛生和環境清潔之外，我們也應提升自身免疫力，抵抗「病魔」入侵。   身體的健康大程度上倚賴良好的免疫系統，就像身體裡有支軍隊替我們對抗外界入侵的細菌、病毒或者其他有害物質，令到我們不會輕易病倒。要改善和增強抵抗力，我們可以透過飲食和運動，同時也要配合良好的生活作息才，而擁有好的睡眠質素更加是不可缺少。   睡眠對提升抵抗力有多重要？ 睡眠到底和提升抵抗力有甚麼關係呢，俗語說「睡眠有時候是最好的藥物」，最近的一項德國醫學研究中就證實了睡眠能提升身體免疫細胞的防衛能力[1]、防止受到腎上腺素之類物質抑制抵抗力。   當一個人晚上睡得好、睡眠充足時，可以舒緩到日間工作時積累的壓力，同時讓身體器官或作業系統，好像肝臟的代謝系統、負責運算思考的大腦都能得到休息及修護，而我們的免疫系統亦會在睡眠時更加活躍地驅除病菌，這就所甚麼有時我們「作病」休息後變好了。 假若我們經常睡眠不足、熬夜或是睡眠欠佳，一方面會直接削弱抵抗力，舉例每晚只睡4小時的人，免疫系統中對抗流感的抗體會比睡7、8小時的人減少約一半[1]；另一方面，不良的睡眠長遠會對身心帶來的影響、誘發不同心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病，間接破壞自身抵抗力[2]。   所以想提升身體抵抗力，就是少熬夜、多改善睡眠質素！   如何能改善睡眠質素？ 好的睡眠質素除了講求睡的時間（量）更重要是睡得好不好（質），如果你無法熟睡、易乍醒或是不停發惡夢，就算是給你睡足8小時甚至達10小時，你亦不見得第二日起床會精精神神，身體也無法從疲勞中回復，更不用談抵抗力的提升。   要改善睡眠質素，我們可以從以下3方面入手： 停止或減少晚間工作 盡管我們平時工作繁重、需要OT，但最好晚上時別繼續工作或是不要做太多。因為工作若延續至夜晚，你的大腦會保持活躍、接受刺激、處於繃緊和警覺的狀態，抑壓了睡意，所以晚上避免工作可以開始讓大腦休息，更易入睡；另外，睡前玩手機或平板亦都會令大腦活躍，也要避免睡前使用。 營造良好的睡眠環境 為了能夠快速入睡、睡得安穩，你需要為自己營造一個合適的睡眠環境，包括調節房間的光線、溫度、濕度，也可以利用電風扇幫助製造「白噪音」幫助入睡。此外，床褥枕頭、被單和你睡姿的舒適程度也影響到你整晚的睡眠體驗。  立即使用Comma Sleep床褥改善睡眠質素: https://commasleep.com/products/mattress 避免倚靠藥物或酒精「助眠」 有些人會尋找藥物或酒精幫助自己入睡，不過這並非好方法，而且無法擁有優質的睡眠質素。首先，安眠藥雖然短暫內可以讓你睡覺，但慢慢就會失去藥效，只會愈食愈多，隨時出現成癮或過量致死問題；藉以飲酒來放鬆自己更加容易破壞完整的睡眠，因為酒精利尿會迫使你半夜醒來上廁所，更會令呼吸道附近的肌肉過分鬆弛影響呼吸。想要好好入睡，或者你可以選擇睡前喝杯暖牛奶或簡單舒展運動，放鬆身心。 日本、美國睡眠大法 雖然明知睡覺對提升抵抗力的重要，偏偏很多人卻不能輕易入睡，就像這段疫情的日子過來不乏新聞報導有人擔心傳染、擔心購買不到口罩而難而安心睡覺。無法入睡的話更別想有好的睡眠質素、從睡眠中幫助提升身體抵抗力，如果你經常失眠，可以嘗試一下下面2個幫助睡眠的方法，其中第二個方法更是軍用級別的……   「愛麗絲」睡眠法 由日本漫畫家おのでらさん憑自己失眠經驗總結的「愛麗絲睡眠法」，據稱依著指定步驟做就能10分鐘內讓你安枕入睡—睡前先坐上床，然後一邊保持平穩呼吸，一邊閉上眼睛幻想自己已經入睡的狀態，在1分鐘之內盡量不要思考其他東西，如果腦海自動浮現出畫像的話就專注想像那個畫像，不要再多想有的沒的；當你感覺開始有睡意或是不知不覺間已經睡了半分鐘，接著順勢躺下，再重複呼吸和想像，隨即就能進入夢鄉。... Read More

你也是很在意睡眠品質的人嗎？或者是受睡得不所困擾？能否從睡眠中得到恢復，是影響每一個人生活品質的重要因素。 人體內的生理時鐘其中一環是睡眠循環，如果你有時一天睡三兩個小時，另一天又晚睡早起，到了週末又瞓到黃朝百晏，那麼很有可能愈睡愈精神不振，原因是睡眠循環給打亂了，大腦不清楚該何時工作何時休息。想要每天精精神神，說穿了其實很簡單，就是培養良好睡眠習慣，每天定時定刻上床，每朝定時定刻起床。 Read More

有沒有試過雨天或陰天起床時感覺特別掙扎？原來晨早的光線能叫喚體內的生理時鐘，叫我們知道一天開始了。所以，起床後盡快開一盞燈，或者打開窗簾面向晨光都會助你更快擺脫昏昏欲睡的狀態。不妨試下丫。 Read More