睡眠循環

你也是很在意睡眠品質的人嗎?或者是受睡得不所困擾?能否從睡眠中得到恢復,是影響每一個人生活品質的重要因素。

人體內的生理時鐘其中一環是睡眠循環,如果你有時一天睡三兩個小時,另一天又晚睡早起,到了週末又瞓到黃朝百晏,那麼很有可能愈睡愈精神不振,原因是睡眠循環給打亂了,大腦不清楚該何時工作何時休息。想要每天精精神神,說穿了其實很簡單,就是培養良好睡眠習慣,每天定時定刻上床,每朝定時定刻起床。

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